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10日間瞑想を実践!すぐに〇〇の効果が現れた!

今回は瞑想を10日間継続した結果をご紹介したいと思います。

 

 

瞑想は今や、グーグルの社内研修でも利用されるくらいメジャーになっています。

 

 

まず簡単に瞑想によって得られる効果についてお話し、続いて私が10日間継続して行ってみた結果をお話する流れになります。 

 

 

 

①瞑想の驚くべき効果とは!?

 

 

以前『脳と瞑想』を読んでそこに記されていた内容によると、大きく3つの効果があるとのことでした。

 

 

1、集中力が身につく

 

2、気づきを得られる(マインドフルネス)

 

3、動物脳と人間脳のバランスを取りやすくする

 

 

 

この他にもストレス解消の効果や、自制心・共感力の強化なども期待できるとのことで1度挑戦してみる価値が高いと思い、10日間検証してみました。

 

 

 

 

②検証結果!すぐに効果が!

 

 

 

10日間、朝の7−9分程度を利用して、アーナパーナサティ瞑想法で実践してみました。

 

 

(瞑想法を記した記事を貼っておきます。)

www.yamachan.life

 

 

結論からいうと、、、

 

気づきを得られることにより、脳を意識的に落ち着かせることができるようになり、自分の集中力の無さに気づくことができ、朝からスッキリした気持ちになることができました。

 

 

瞑想は時間がなければ数分から実践できます

 

 

 

 

③これからも継続。様々な瞑想法を試して自分にあった瞑想法を!

 

 

これからも瞑想は継続したいと思います。

 

そして瞑想法にも様々な種類があるので、時間を作って自分にあった瞑想法を探していきます