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2ヶ月半で楽に体重を8キロ(82→74キロ)落とした経験談

今回は2ヶ月半で計画的に、体重を8キロ落としたときの経験をお伝えしたいと思います。

 

私はもともと太りやすく痩せやすい体質ではあるものの、今からお伝えすることをしっかりと実践していただければ、しっかりと痩せることができると思うので、

 

なかなか痩せないという方には、

 

ぜひ挑戦していただきたいと思います。

 

 

①ダイエットに重要なのはこれ!

 

 

ダイエットを成功させるために必要な考え方があります。

 

その考えとは、摂取カロリーを消費カロリーが上回るように、

 

カロリー調節をするということです。

 

これを式にしてみました。

 

(1日の余剰分カロリー)= 摂取カロリー   ➖   消費カロリー

              [食事]                [基礎代謝+その他の代謝(運動等)]

 

 

余剰分カロリーがプラスになると、それが体に蓄積され、体重の増加に繋がります。

 

なので、余剰分カロリーをマイナスにすることによって、体の脂肪に蓄えられたエネルギーを燃やすことができるのです。

 

この原理がわかっていれば、やり方はいくらでもあります。

 

自分にあったダイエットで無理なく痩せることが可能になるというわけです。

 

②私のダイエット方法

 

これは人それぞれ、苦にならないようなやり方でやってもらえればと思うのですが、

 

参考までに私のやり方をご紹介したいと思います。

 

それは2つのルールを守るだけ。

 

1つはご飯やおかずを大盛りにしないこと。

 

もう1つは週に3回の運動です。

 

ただこれだけ!簡単でしょう?w

 

まとめ

 

私はダイエットを苦だと感じたことはありません。

 

なぜなら、この考え通りに自分にあったダイエット法を確立しているからです!

 

次回はもう少し具体的に運動の仕方や、仕組みについてお話したいと思います。